Alimentación para mi embarazo

Alimentación para mi embarazo

Cuando estamos en embarazo muchas veces ni lo podemos creer, así que la mayoría de veces si el cuerpo no lo pide seguimos comiendo igual. La verdad es que la dieta en embarazo debería cambiar, primero ser mas saludable y segundo que la alimentación tenga muchos mas nutrientes para la mamá y el  desarrollo del bebé.
Les cuento que en mis dos embarazos no fui juiciosa con mis pastillas prenatales, pensé que solo con la buena alimentación era suficiente pero me di cuenta que no.
Después del parto de Oliver no podía ni pararme de la cama. Me sentía sin fuerzas y muy dormida. ( adicional no como carnes rojas.)
Fui al medico y me enviaron varios exámenes de sangre donde me confirmaron lo que yo ya sabia, anemia.
Quede mal de hierro y tuve que tomar hierro a dos manos.
Ahora estoy juiciosa y empecé a tomarme mis pastillas prenatales, aunque no me gustan por grandes lo hago por el o ella y por mi bienestar. Siento que el mejor momento de tomarlas es mas o menos 30 minutos después del almuerzo, así no las vomito ni me caen tan pesadas.
Apenas me las enviaron llame de una a pedirlas a domicilio, use la nueva plataforma donde compras un bono online https://fluzfluz.co, que aparte de ganar puntos por la compra ahorre.
Les recomiendo tomarse juiciosas los medicamentos que sus médicos les envían, no confíen en la amiga con espirito medico.

Ideas de loncheras para niños en guardería

Ideas de loncheras para niños en guardería

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Me gusta el tema de la alimentación saludable, especialmente para mi y para mi familia. Agustin va a la guardería en la mañana y me gusta enviarle la lonchera desde la casa por varias razones:

  • Le envió lo que le gusta y variedad de alimentos.
  • Envío opciones saludables y balanceadas.
  • Le envío sorpresas.
  • Le pongo todo el amor del mundo para que sepa rico!

Les quiero compartir de lunes a viernes opciones de loncheras, estas son basadas en lo que yo le envío Agustín que tiene 2 años y 6 meses.   Read more

Como mantener la piel bien hidratada en el embarazo?

Como mantener la piel bien hidratada en el embarazo?

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Antes, durante y después del embarazo es vital mantener nuestra piel bien hidratada.

Comer sano, tomar mucha agua y protegerse del sol es clave, pero también nos debemos ayudar aplicando aceites naturales en nuestro cuerpo.

Yo he sido muy juiciosa durante y después del embarazo con los aceites, busco que sean naturales porque evito usar productos químicos. Hace poco viajé a Cartagena y ensayé Bio-Oil, un aceite que tiene extracto de manzanilla, lavanda, caléndula y romero, y además su empaque es pequeño y su contextura ligera. Me gustó mucho por que la verdad no tiene un olor fuerte y se absorbe súper rápido.

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Mi embarazo casi vegetariano

Mi embarazo casi vegetariano

embarazo

Antes de tener Agustin fui vegetariana un tiempo, no como carnes rojas, cerdo o frías hace mas de 8 años.  Trato de llevar una vida tranquila y lo mas saludable posible, pero obviamente hay veces que tengo mis descaches sobre todo con la harina, los panes son mi debilidad. No como carnes rojas por respeto a los animales y por que ya no me gusta.
Cuando empece mi embarazo era vegetariana pero por miedo y por sugerencia de médicos alternativos, empece poco a poco a comer otra vez pollo y pescado una vez a la semana.  Tenia miedo que le fuera a faltar algo a mi hijo por consecuencia de no comer carne.  Pudo ser la falta de falta de conocimiento, por que la verdad se de embarazos veganos y vegetarianos con bebes totalmente sanos y admiro esas mamas que siguen firmes ante sus creencias.

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Aguas Saborizadas

Aguas Saborizadas

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Siempre en mi mercado tenia jugos de caja para mi esposo, por que aunque tratamos de hacer todo natural, no daba a basto. Los juegos en caja solo están llenos de azúcar y aparte de todo no tiene un porcentaje alto en fruta, es decir casi no alimentan.

Me puse en la tarea de leer mas sobre los jugos en caja y me encontré con la investigación de mi amiga Natalia Mesa, donde nos muestra en una gráfica el porcentaje de azúcar y fruta que tienen los jugos de caja. http://lagallinaylospollitos.com/2015/04/27/los-jugos-de-cajita/

La fruta nos da muchos de los nutrientes para tener una dieta balanceada, sobretodo en mi caso le doy mucha fruta en diferentes formas a Agustin para que obtenga la fibra necesaria para su digestión.  Poco a poco deje de comprar jugos en caja y ahora si no tenemos jugo natural,  tomamos agua o agua saborizada. El agua saborizada es una excelente opción para mantenernos hidratados, quita la sed y se ve lindo cuando las servimos.

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Como hacer el momento de la comida mas agradable

Como hacer el momento de la comida mas agradable

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Cuando llega el momento de la comida para nuestros hijos es un tema muchas veces estresante para nosotras. Primero por que antes cuando éramos solo mi esposito y yo, podían pasar semanas sin mercar y no pasaba nada, pero ahora siempre debo tener todo para Agustín, sus frutas frescas, vegetales cuando puedo orgánicos, yogures y mecato saludable. Segundo nos estresamos si no comen o si comen mucho, pero la verdad por dentro nos decimos “el de hambre no se va a morir” pero igual sufrimos. finalmente quiero decirles que nos relajemos un poquito y que veamos este espacio con otros ojos, para que nuestros hijos no le cojan pereza a la comida.

les quiero compartir algunas cosas que me han funcionado en el momento de la comida y que he aprendido de otras mamás,
1. La rutina de las comidas, el tener horarios les da a ellos seguridad y saben lo que sigue, me doy cuenta que cuando me paso de las horas así sea por minutos Agustín ya tiene tanta hambre que no come igual por que le da un poco de malgenio.
2. En casa siempre tenerles su silla y que esto no sea un corre por toda la casa, te cansas tu y el cree que todo es un juego, se que es difícil por que hay días que ellos pelean hasta con la silla, pero no importa al otro día inténtalo de nuevo, persistencia! yo ando con una portátil que llevo a todas partes, es mucho mas fácil darles las comidas sentaditos.
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